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昆明不孕不育医院哪家好弱精症多是由于缺锌导致的。患者精浆中锌、铁、镁的含量显著低于活力正常的健康男子。由于锌可延缓细胞膜的脂质氧化，维持细胞结构的稳定性和通透性，从而确保精子良好活动力。所以患了弱精主要先补锌。除了含锌丰富的食物外，患者还应该适当地多吃一些含维生素E、赖氨酸、核酸等的食物。具体的如下所列。
1、含锌高的食物，主要是海产品和动物内脏。如肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。
2、维生素E：维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。
3、赖氨酸：赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。
4、核酸：核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。
5、洋葱、大蒜、大葱：这些看上去好冲的东西却饱含刺激勃起中枢的物质，具有着强精效果。
6、豆芽：贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。
7、韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。
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